Sztuka wyboru odżywki

Na rynku dostępnych jest wiele odżywek dla sportowców. Osobom początkującym trudno jest wybrać tę, która może okazać się najlepsza. Warto wiedzieć, na co zwracać uwagę – nie tylko po to, by jak najlepiej wspomagać swój organizm w drodze do przyrostu masy mięśniowej, ale też by nie zaszkodzić sobie, a przy okazji nie męczyć się z czymś, co jest dla nas nieprzyjemne.
Choć najbardziej opłacalne są duże, nawet kilkukilogramowe opakowania odżywek w proszku, nie warto zaczynać od takiej ilości. Jeśli z jakiegoś powodu produkt nie spełni oczekiwać, trzeba będzie albo męczyć się z nim długi czas, albo wyrzucić. Dlatego najlepiej zacząć id próbek. Wystarczy poprosić o nie w sklepach oferujących odżywki dla sportowców. Jeśli ich jednak nigdzie nie dostaniemy, zacznijmy od jak najmniejszych opakowań.
Po drugie, sprawdzajmy skład preparatów. Pamiętajmy, że liczy się nie tylko białko, ale inne elementy wspomagające treningi, np. kofeina, glutamina i kreatyna. Jeśli chcemy spożywać jakiś oddzielnie (np. kreatynę), wybierzmy taką odżywkę białkową, która będzie miała go jak najmniej – by nie przekraczać zalecanych dawek, bo nadmiar bywa bardziej szkodliwy niż niedobór.