Istnieje wiele powodów dla których warto biegać. Poprawa kondycji i wytrzymałości, podwyższenie wydolności – to tylko niektóre pośród nich. Głównym powodem do uprawiania joggingu jest chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Nie ma drugiego tak skutecznego treningu aerobowego jak właśnie bieganie na redukcje tkanki tłuszczowej praktycznie ze wszystkich partii ciała. Nie ważne ile kilometrów przebiegniesz. Ważne, że w ogóle podejmujesz wyzwanie. Na początku na pewno nie będzie łatwo. Może uda przebiec się tylko kilometr a może trzy. Z każdym kolejnym tygodniem siła i wydolność naszego organizmu będzie większa. Z każdym kolejnym tygodniem będziemy w stanie przebiec więcej. Zawsze jednak trening należy rozpocząć od solidnej rozgrzewki. Na początku odradzamy też szaleńcze sprinty. W początkowej fazie najlepiej biegać z pulsometrem. Od poziomu tętna zależy bowiem to ile kalorii spalimy. Na początku nie jest ważne ile kilometrów przebiegniesz ale to jak długo będziesz biegła. Im dłużej tym więcej spalonych kalorii, niezależnie od pokonanego dystansu.
