Suplementy ZMA należą do grupy produktów, które zawierają trzy naturalne minerały anaboliczne: chelaty magnezu i cynku oraz witaminę B Ich połączenie sprawia, że potęgują nawzajem swoje działanie, co daje duże lepsze efekty niż oddzielne ich stosowanie. Tego typu odżywki są uważane za najlepsze naturalne boostery testosteronu.
Preparaty ZMA przede wszystkim w znaczący sposób podnoszą poziom testosteronu. Ponadto zmniejszają ilość kortyzolu w mięśniach, dzięki czemu zapobiegają spadkowi sił oraz procesom rozpadu tkanki mięśniowej, skutecznie hamując katabolizm. ZMA dodają siły oraz skutecznie zwiększają wytrzymałość, a także zapobiegają skurczom mięśniowym. Kolejnym, bardzo ważnym działaniem tego typu suplementów jest ich korzystny wpływ na głęboki, relaksujący sen. Pozwala to na zachowanie równowagi między czasem wysiłku fizycznego a odpoczynkiem, co zwiększa efektywność cykli treningowych.
Odżywki ZMA posiadają dość silne działanie, dlatego należy robić przerwy w ich stosowaniu, a także trzymać się zalecanych porcji. Ich przedawkowanie może prowadzić do nudności, braku apetytu, problemów z cerą oraz zaburzeniami pracy układów krwionośnego i nerwowego.
