Skipy dla biegacza

Dlaczego skipy są tak ważne dla biegacza? Często niedoceniane i odbierane z przymrużeniem oka skipy odgrywają nie tylko role siłową, ale są również nieodłącznym elementem każdej rozgrzewki.
Każdy początkujący biegacz powinien o nich pamiętać i dzięki systematycznym treningom dodać je do codziennych ćwiczeń. Skip A jest jednym z podstawowych skipów i jest zalecany głównie biegaczom na dłuższe dystanse. Ćwiczenie to polega na biegu z aktywnym unoszeniem kolan. Wzmacnia ono mięśnie nóg i brzucha, a przy odpowiednich treningach pomaga zawodnikom nabrać większej prędkości podczas biegania. Oczywiście ważne jest poprawne wykonywanie tego ćwiczenia. Powinnyśmy pamiętać o przechyleniu tułowia pod niewielkim kątem do przodu oraz pracy bioder, które podczas wykonywania ćwiczenia nie powinny się cofać i jeśli poczujemy, że pracują one z coraz mniejszą efektywnością, oznacza to, że powinnyśmy sobie zrobić przerwę. Choć ćwiczenie wydaje się niepozorne, jest bardzo ważne dla każdego biegacza i dobrze byłoby pamiętać o nim podczas każdej rozgrzewki.

Redaktor testyiopinie.com.pl