Martwy ciąg dla każdego
- 779 Views
- Redaktor testyiopinie.com.pl
- 7 października 2019
- Baza wiedzy o odżywkach
Martwy ciąg uznawany jest za jedno z najcięższych i najbardziej wymagających ćwiczeń, dlatego zaczynając dopiero swoją przygodę z treningiem lepiej nie wykonywać tego ćwiczenia. To ćwiczenie by przynosiło oczekiwane rezultaty należy wykonywać bardzo starannie, zwracając uwagę na każdy najmniejszy, nawet z pozoru błahy szczegół. Warto wiedzieć, że w trakcie prawidłowo wykonywanego martwego ciągu intensywnie pracuje aż 70% wszystkich mięśni naszego ciała. Największym obciążeniom ulegają mięśnie grzbietu i to właśnie one przy błędach w wykonywaniu ćwiczeń narażone są na ewentualne kontuzje. By uniknąć nieprzewidzianych i niemiłych skutków przy tym ćwiczeniu poza mięśniami grzbietu intensywnie pracować powinny również pozostałe mięśnie pleców, mięśnie nóg, mięśnie barków, mięśnie ramion i przedramion, mięśnie brzucha będące stabilizatorem postawy ciała. Martwy ciąg może być wykonywany w trzech pozycjach: na zgiętych nogach, na prostych nogach lub tak zwany rumuński martwy ciąg, gdzie nogi pozostają proste, jedna cały czas mają kontakt ze sztangą.

- 14 kwietnia 2022
Ze zwyklej serwatki cenna odżywak
- 11 marca 2022
Odżywki węglowodanowe – czym właściwie są?
- 6 lutego 2022
Jakie są dokładnie rodzaje odżywek
- 29 stycznia 2022
Ze zwyklej serwatki cenna odżywak
Odżywki węglowodanowe – czym właściwie są?
Jakie są dokładnie rodzaje odżywek
Co znajdziemy w odżywkach ? Moja opinia
Odżywki węglowodanowe – jakie jest ich działanie?
Odżywki – czy są sportowcom konieczne?
Czym są odżywki?
Odżywki energetyczne