Jak powinny być przyjmowane odżywki węglowodanowe?

odżywki węglowodanowe są szczególnie cenione przez sportowców wytrzymałościowych – zapewniają one zastrzyk energii, która może być uwalniana w czasie lub też natychmiastowo. Odzywki tego typu dostępne są przede wszystkim w sklepach z suplementami dla sportowców,a le również nabyć je można na siłowniach. Jak przyjmować tego rodzaju odżywki? Można je przyjmować zarówno przed jak i po treningu. Przyjmowane przed zapewnią odpowiednią dawkę energii niezbędną do ćwiczeń. Warto wybierać w tym wypadku odżywki zawierające zarówno cukry proste, jak i złożone. Po treningu zalecane są odżywki zawierające głównie węglowodany proste – tego typu odżywki powinny być przyjmowane nie później nić 30 minut po zakończeniu treningu, gdyż jest to najbardziej efektywny czas na ich wchłanianie. W przypadku późniejszego przyjmowania odżywki zaleca się produkty mieszane. Odzywki można przyjmować również w trakcie treningu, jednak wyłącznie wtedy, kiedy trwa on dłużej niż 70 minut. Odpowiednie będą wtedy produkty zawierające cukry proste.