Odżywki białkowe dla kulturystów są tak naprawdę nie mniej ważne niż same treningi. To one odpowiadają bowiem za to, by ćwiczenie okazały się nie tylko efektywne, ale i bezpieczne dla organizmu. Zobaczmy, co takiego znajduje się w tych preparatów i jakie jest znaczenie każdego ze składników.
Jak nazwa wskazuje, podstawowym składnikiem każdej odżywki białkowej jest białko. To najważniejszy element, gdyż dzięki niemu możliwy jest beztłuszczowy i efektywny przyrost masy mięśniowej. A ponieważ każdego dnia kulturysta musi przyjmować 2 g białka na kilogram masy ciała, to przyjmowanie odżywki okazuje się niezbędne.
Jeśli wybierzemy gainery, to obok białka w składzie będzie wiele węglowodanów. Dzięki nim znacznie zwiększymy poziom energii i zregenerujemy organizm po ciężkim treningu. W odżywkach ważna jest także glutamina, kreatyna oraz L-arginina – składniki wspomagające działanie białka oraz biorące udział w regeneracji mięśni. Często w składzie znajduje się również kofeina lub inne substancje o charakterze pobudzającym. To także cała gama witamin.
